co zjesc

dobra panowie teraz mam jeszcze jedno pytanie. Nie zebym sie pytal bo lubie slodycze ale przy robieniu masy, gdy ma sie niedobor tluszczy moge codziennie zjesc baton snickers, sprawdzalem i ma sporo tluszczu. co o tym mysilicie??

Dobrze wiedzieć, ciężko mi zjeść 400-500g węgli z zdrowego jedzenia bo jedynie co mi dobrze wchodzi to ryż i owoce

Jak bedziesz oddawal krew mozesz sie zapytac co masz zjesc w tym dniu/nastepnym aby odzyskac stan przed oddaniem krwi.. i ci panie wytlumacza o ile beda ogarniete :)

[...] a nie mietkim, widzialem gosci co na krok nie odstepowali miski z ryzem, spokojnie jedli 500g samego ryzu dziennie, do tego platki owsiane na sniadanie (150g), chleb razowy na kolacje (100g) i sie tych wegli troche robilo zreszta sam na sobie sprawdzalem - jak bylem megaleszczem to potrafilem i 2,5litra jogurtow dziennie zjesc zagryzajac ryzem

witaminy, omega, na tym się skup.. białka/carbo/bulk/gainier to ostateczność jak nie możesz zjeść co do przedtreningowców .. jak się uprzesz to kupisz cokolwiek .. z ciekawszych to aktualnie Assault

posiłek przygotuj wcześniej bo powineneś go zjeść do 30 min po trenie, poczytaj posty podwieszone to sie dowiez po co jest posięłk potreningowy

Po treningu siłowym jest najwazniejsze dostarczenie jak najszybciej aminokwasów. A jaki wniosek z tego? Aby unikać wszystkeigo co to spowolni czyli: tłuszczy to po pierwsze, błonika bo obwija się wogkół aminokwasów i ogranicza do nich dostęp oraz warzyw - bo możesz zjeść ich całą furę a dostarczysz naprawdę nie wiele kcal.

czyli co najlepiej zjeść po treningu? piers z kurczaka/schabowy + ryż bez surówki Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-13 07:26:20

Dobra no to dieta najpierw... no i wlasnie... z tym mialem problem, bo to trzeba zawsze dobierac skladniki, bawic sie z tym zarciem i czasem zjesc cos na co sie akurat nie ma ochoty... staz na silce mialem nie wielki, troche ponad trzy miesiace, ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba [...]

1. Chyba nie dam rady tytle zjeść rano :P 2 i 3 - początkowo miał to być jeden posiłek, ale rozbiłem na dwa mniejsze, skoro mi się zgadza bilans to jest sens tutaj białko zwiększać? 4 - na obiad na stołówce nie mam wpływu wpisałem wszystko tak, żeby było 5 - mleko dlaczego jest złe? Słyszałem, że taki shake jest dobry po treningu i, że mleko wtedy [...]

te ok:1800kcl to nie za dużo??/ I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g??/i co do ćwiczeń areobowych tzn??

Się temat rozwinął , Co do tej kretki to czy to ścierwo czy nie to i tak musze zjeśc bo już kupiłem czyli radzicie ok 10g na dzień? A wytłumaczcie mi dlaczego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dawkowanie_kre-alkalyn-t273753.html wszyscy radzą koleszce brac 4kapscy czyli jakies 5g dziennie kre-alkalynu? tylko, że olimpowskiego

Owoce śmiało możesz zjeść, posiłkiem o 12:30 jako jeden posiłek. A posiłek przed treningowy zjedz ze 2 godziny przed treningiem a nie bezpośrednio przed bo z tego co widzę to tak właśnie jesz.

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

Hmm.. Nwm ile mam tam wpisane na profilu alr teraz waze 77kg więc wypadałoby zjeść chociaż te 140-150g a ja ledwo daje radę 120g. Co sądzicie? :) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-03-25 18:04:50

Hmm.. Nwm ile mam tam wpisane na profilu alr teraz waze 77kg więc wypadałoby zjeść chociaż te 140-150g a ja ledwo daje radę 120g. Co sądzicie? :) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-03-25 18:04:50 Możesz w takim razie uzupełnić białkiem. Ale jakbyś miał 120g zwierzęcego to w zupełności by wystarczyło.

Zgadza się. 800-1000zł to rozsądna ilość, bez szczególnego ograniczania się. Czasami można nawet zjeść wołowinę, czy łososia. Czasami? Myślałem , ze wołowina to obowiązek w odżywianiu u kulturystów. I że to najlepszej jakości mięso, a chyba o to chodzi. Tak mówią przynajmniej na youtubie. Czyli to nie tak, że stek powinno się jeść co drugi dzień [...]

Dzięki wielkie zrobię tak jak mówisz. Chciałbym się jeszcze doradzić w jednej kwestii po treningu ciężko mi coś zjeść poprostu już nie mam miejsca gdzie umieścić posiłek, brzuch mi wywala myślę że za dużo wody. Chociaż te węglowodany może jakoś dostarczyć po trenigu w postaci prochow zda egzamin. Jeśli tak co będzie korzystniejsze Mix [...]

[...] i ww dla osob cwiczacych ja mam szybka przemiane materii i nie mam sklonnosci do obrastania w tluszcz wiec jadlem naprawde duze ilosci ww samego ryzu dziennie potrafie zjesc 400gram z bialkiem nie przesadzam poniej 2gr/kg z dwoch powodow raz ze na 1gram bialka potrzeba 24kalorii zeby byly wykozystane drugi powod moze nie do koca udowodniony [...]

Skoro przedtem jadłeś co chciałeś i nie było problemu z fatem to teraz raczej też go nie będziesz miał. Tą bułkę jeśli to zwykła zawsze możesz sobie odpuścić i zjeść sam bekon z jajkami sadzonymi. Po za tym na śniadanie zaleca się sporą dawkę kcal. Więc ja bym obaw nie miał. Ale jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to proponował bym jednak w domu [...]